Các loại rau củ quả cung cấp nhiều collagen tốt nhất

Ngoài việc bồi bổ collagen qua các loại món ăn bổ sung, hàng ngày con người nên chủ động cung cấp collagen tự nhiên thông qua khẩu phần ăn của mình. Collagen tự nhiên mặc dù không hấp thụ nhanh nhưng chúng thực chất, rẻ và không sợ các công dụng nào khác khi tin dùng. Hãy cùng thêm những loại quả – hạt chứa collagen tự nhiên dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày nào.

1. Ăn trái kiwi

Kiwi là loại trái cây có thể nói được bán với giá thành cao hơn so với những loại trái cây bình thường. Bởi kiwi mang đến cho chúng ta nguồn dinh dưỡng dồi dào, cung cấp nhiều vitamin, chất khoáng cần thiết cho cơ thể và có tác dụng trong việc làm đẹp hiệu quả.

Tham khảo thêm: collagen viên

Nguồn dinh dưỡng vitamin có trong kiwi có chức năng hỗ trợ collagen hoạt động mạnh, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen của da, đồng thời vitamin E có trong kiwi giống như một chất chống oxy hóa cực kì hiệu quả và tốt của da, bảo vệ da chống lại quá trình lão hóa.

Ngoài ra, kiwi còn chứa actinidain, là loại enzim có công dụng phân hủy protein và cải thiện hệ tiêu hóa, hàm lượng cao kali, giúp cân bằng electron trong cơ thể, C cùng các hợp chất chống oxy hóa trong trái kiwi có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, nguồn chất xơ tuyệt vời, có thể ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy.

2. Quả việt quất
Quả việt quất được biết chứa nhiều hàm lượng vitamin C, có khả năng cần thiết trong việc hỗ trợ sản sinh collagen cho làn da, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, còn là nguồn bồi bổ dồi dào vitamin A, vitamin K, magiê và chất xơ cần thiết trong cho cơ thể, giúp đánh tan mỡ bụng, chữa bệnh táo bón hiệu quả.

Các nhà nghiên cứu tìm thấy chất nhiều chống oxy hóa và hợp chất chống viêm được biết với tên anthocyanin có khả năng thiết yếu trong việc tăng cường trí nhớ, bảo vệ trái tim khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, chống viêm, tăng cường thị lực, cỉa thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các gốc tự do, chống lại các bệnh ung thư.
3. Các loại rau có màu xanh đậm
Phần lớn các loại rau xanh có màu xanh đậm đều chứa nhiều vitamin C, A, E, K, B,.. và nhiều chất khoáng, chất xơ, chất chống oxy hóa khác. Ăn nhiều rau xanh không chỉ giúp sản sinh collagen mà còn hỗ trợ trong việc giúp làn da được chăm sóc, đẹp mịn màng 1 cách tự nhiên.

Rau xanh có màu xanh đậm còn có khả năng trong việc chữa trị bệnh, bảo vệ sức khỏe chống lại các bệnh về đường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sản sinh máu, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
4. Trái cây màu đỏ, vàng

Những loại trái cây có màu đỏ như dâu tây, dưa hấu, cherry, nho, cà chua và các loại trái cây có màu vàng như cam, thơm, đu đủ… và nhiều loại trái cây khác có vai trò quan trọng đối với việc cung cấp collagen cho da, giúp da được cải thiện, chắc khỏe, căn mịn, trắng sáng, chống lại quá trình bị lão hóa. Việc ăn trái cây cũng như rau xanh, với nhiều yếu tố vitamin và chất khoáng, trái cây không chỉ tốt cho làn da mà còn bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Chống lại các bệnh về đường tiêu hóa, cân bằng lượng đường trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch…

5. Các thức ăn từ đậu nành
Những thực phẩm được chế biến từ đậu nành như đậu hũ, bánh đậu nành, sữa đậu nành, phô mai… và các sản phẩm đậu nành khác, trong đậu nành có chứa chất genistein – một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da. Đậu nành là thực phẩm rẻ tiền, dễ dàng kiếm mua trên các chợ.

Ngoài ra, việc uống sữa đậu nành thường xuyên còn bồi bổ giàu sắt, kẽm, vitamin E… giúp ngăn ngừa quá trình ôxy hóa và lão hóa giúp da trắng mịn, sáng hồng, chống được sự lão hóa cho da. Không chỉ vậy trong sữa đậu nành còn có nhiều khả năng làm đẹp khác, không tăng cân, thích hợp cho những người muốn giảm cân.

Đậu nành còn có khả năng trong việc cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi và kể cả những người ở độ tuổi trưởng thành, giảm được nguy cơ bị loãng xương, tốt cho những người mắc bệnh cao huyết áp, các bệnh về tim mạch, giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa khả năng xơ cứng động mạch.

Từ giờ thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm giàu collagen trong bữa ăn hàng ngày nhé các bạn. Tuy không có khả năng tức thời nhưng bổ dung collagen từ thức ăn tự nhiên là điều luôn được đánh giá cao và các chuyên gia khuyến khích. Những loại quả – hạt nhiều collagen còn giúp bữa ăn hàng ngày của mình thêm phong phú.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bí quyết kích thích lông mi dài tự nhiên giành cho chị em

Bí quyết làm lông mi dài và dày tự nhiên chỉ trong bảy ngày

Bệnh giãn tĩnh mạch chân có bị nguy hiểm không?